Come si fa a sapere quando un infortunio da corsa è guarito?

Capire i segni del recupero

Inizia tutto con quella sensazione di una strana agitazione, un pungiglione che insiste dove non dovrebbe. Ah, gli infortuni da corsa, nemici giurati dei corridori! Poi, dopo la diagnosi e il pieno rispetto del riposo necessario (ah, quei bei vecchi tempi in cui era possibile correre senza dolore!), inizia il vero dilemma - come si fa a sapere quando un infortunio da corsa è guarito?

L'anticipazione è la cosa peggiore, ti dico io, seguito dall'ossessione di testare la zona su una corsa "breve". No, amici miei, non c'è un modo semplice per capire se l'infortunio è completamente guarito. Certo, ci sono metodi che possono aiutare a interpretare i segnali che il tuo corpo ti sta inviando, e cercherò di darvi una prospettiva in questo articolo, basata sulla mia esperienza, secondo la quale ho il 40% di possibilità di essere confrontato.

Ascolta il tuo corpo

Tutto ciò che riguarda il nostro corpo è ultrasensibile e altamente sincronizzato. Il tuo corpo ti parla attraverso segni e sintomi, e bisogna essere abbastanza saggi per ascoltarlo. Prima regola, se senti dolore durante la tua corsa, è il momento di fermarsi. Il dolore è il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa non va.

In una splendida giornata estiva del 2019, ricordo di aver avvertito un dolore lancinante al mio polpaccio sinistro durante una corsa. Due giorni dopo, sono riuscito a malapena a camminare. Morale della storia? Non ignorare il dolore. Non ho prestato attenzione ai segnali che il mio corpo mi inviava e ho dovuto fare i conti con una ricaduta. Quindi, ascolta il tuo corpo.

Non avere fretta

Dopo un infortunio, la tentazione di mettersi subito le scarpe da ginnastica e di rimettersi in pista può essere grande, ma sappiate che la pazienza è la virtù di un corridore in guarigione. La fretta raramente paga in queste situazioni e, nella maggior parte dei casi, si rischia solo di aggravare l'infortunio.

Il mio fisioterapista mi ha insegnato che la guarigione non è un processo lineare. Ci sono giorni in cui ti sentirai meglio, e ci saranno giorni in cui penserai di non fare progressi. Ma non dimenticate, ogni piccolo passo avanti conta, anche se non sembra cosi. Quindi, prendi il tuo tempo sul percorso di guarigione.

Richiedi un parere professionale

Ecco una cosa che ho imparato per strada - non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante avere un parere medico professionale quando si tratta di infortuni da corsa. Indipendentemente da quanto ti senti bene o quanto sei tentato di tornare a correre, è un'ottima idea chiedere a un professionista.

Quindi, nella mia esperienza, le parole chiave per la guarigione sono pazienza, consapevolezza e una buona dose di umiltà. È importante ascoltare il tuo corpo, non avere fretta e, cosa più importante, chiedere un parere professionale. Grazie per la lettura e ricorda, la corsa non sta andando da nessuna parte - quindi prenditi il tempo necessario per guarire correttamente e tornerai più forte che mai. Alla prossima!

La tua squadra di guarigione

Non dimenticate, non sei solo in questo. Hai la tua squadra di guarigione - il tuo fisioterapista, il tuo dottore e la comunità dei corridori. Spero che questa guida ti abbia dato qualche informazione e, come sempre, sono felice di leggere e rispondere a qualsiasi domanda o suggerimento che potreste avere sulla guarigione degli infortuni da corsa. Ricorda, il viaggio vale quanto la destinazione - quindi, prenditi cura di te stesso e goditi il viaggio sulla strada per la guarigione. Buona corsa, amici!